精子成熟需要90天

精子的產(chǎn)生有一個(gè)周期，從排出到成熟需要90個(gè)工作日。你或許會(huì)覺得時(shí)間太長，很多人對(duì)于精子的印象，應(yīng)該就是指精子從生出到射精這段時(shí)間，其實(shí)不然。

細(xì)胞代謝有害物需3個(gè)月

另一方面，3個(gè)月時(shí)間，也是細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個(gè)周期。任何對(duì)生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個(gè)月的時(shí)間再造人。例如戒煙酒3個(gè)月后才可受孕等。

為了懷上一個(gè)健康的寶寶，備孕期間的男性要做到這3點(diǎn)：

1、戒除不良嗜好

如果說禁煙戒酒對(duì)一般人來說只是一種號(hào)召，那么對(duì)備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對(duì)增高。

另外，還要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

3、備孕期間不要禁欲更不能性生活頻繁

你在研究如何“造人”時(shí)，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越長越好。這純屬扯淡!男人禁欲或性生活頻繁對(duì)精子質(zhì)量都不好。

總得來說，在男性的附睪里的精子數(shù)量總體上是處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，每天都有成熟的精子產(chǎn)生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準(zhǔn)爸爸連續(xù)6天進(jìn)行同房，那么第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。